 Körpergewahrsein Bei dieser stillen Methode lernen Sie Ihre innere Aufmerksamkeit achtsam und liebevoll auf einzelne Körperregionen zu richten. Der Schwerpunkt dieser Übung besteht darin, körperliche Empfindungen ohne Wertung wahrzunehmen. Wöchentlich 1,5 Std., auf 6 Wochen begrenzt. Kosten: 17,- Euro / Abend (insg. 102,- Euro) Näheres erfragen Sie bitte persönlich. Die Progressive Muskelentspannung PMR ist eine pragmatische und selbständig erlernbare Methode (des Physiologen Dr. E. Jacobsen) der muskulären An- und Entspannung. Er ging davon aus, dass ein Mensch, der innerlich angespannt oder ängstlich ist, auch äußerlich angespannt ist. Er nutzte die Beziehungen zwischen Seele und Körper und postulierte, dass eine muskuläre Entspannung mit einer inneren Entspannung einhergeht. Diese Wechselwirkung ist seither vielfach wissenschaftlich belegt worden. Er entwickelte eine sehr umfassende Methode, um die Entspannung der Muskulatur zu erreichen. Nachdem die Muskulatur willentlich angespannt wird, ermüdet sie energetisch und geht in einen Entspannungszustand, der tiefer ist als vor der willentlichen Anspannung. Ein Nervenzusammenbruch bzw. Lebenskrise lassen den Menschen innehalten und Lebensbilanz ziehen. Entspannung dient also der Präventivmaßnahme oder Krisenintervention im Sinne der adjuvanten Therapiebegleitung. Ziele sind
dient den Beobachtungen während der Übungswoche. Durch das gerade Erlernte erfahren Sie, was gerade am eigenen Körper wahrgenommen wurde, ohne sich ängstigen zu müssen. Die eigene Beobachtung lässt ein Verständnis der eigenen Körpersprache entwickeln. Und, der Austausch, das "sich mitteilen" wird in der Gruppe als besonders befruchtend erlebt, zeigt es doch, dass niemand alleine ist. Das Training findet statt: 1 mal wöchentlich à 90 Min., und ist auf 10 Wochen ausgerichtet. Preis: 115,- € Näheres erfragen Sie bitte persönlich. |
